تواصل “تيزنيت 24″ عرض إنتاجات نسائية في مجال الطبخ، من إنتاج نساء ورشة الأمل للمرأة الصانعة التابعة لجمعية تحدي الإعاقة بتيزنيت، وفيما يلي مقادير خاصة بـ :طاجين السمك بالخضار

طاجين السمك بالخضار

مقادير طاجين السمك بالخضار

500 غ من شرائح السمك الأبيض

2 من البطاطس

3 جزرات

2 من الطماطم

بصلتان

1 فلفل أخضر

1حامضة

3 ملاعق كبيرة من القزبر المفروم

2 فصوص من الثوم مفروم

1 ملعقة صغيرة من الكمون

قليل من الزعفران

1 ملعقة صغيرة من هريسة (حسب الذوق)

ملح

فلفل

نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل

حبات الزيتون (حسب الذوق)

طريقة التحضير

تحضير الشرمولة:

في وعاء اخلطي القزبر والثوم والبهارات و عصير نصف ليمونة والملح وقليل من الماء تغسل وتقطع شرائح السمك إلى قطع، وتوضع في نصف من كمية الشرمولة ويوضع جانبا. قشري وغسلي الخضار وقطعيها شرائح، وضعيها في الطاجين فوق قليل من المعدنوس حتى لا يلتصق الجزء السفلي من الطاجين،ثم ترتيب القطع السمك والطماطم والفلفل وشرائح الحامض ُ/ نفرغ الشرمولة المتبقية فوق الخضار والسمك و نقوم بإضافة نصف كوب من الزيت والماء وتصب فوق الخضار ويغطى ويطهى على نار هادئة لمدة 30 دقيقة، ثم يضاف الزيتون ويترك على نار هادئة لمدة دقائق قليلة وشهية طيبة